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  Erva-cidreira: 10 benefícios e como fazer o chá A erva-cidreira é a planta medicinal   Melissa officinalis , também conhecida como cidreira ou melissa, que é rica em compostos fenólicos e flavonóides com propriedades calmantes, sedativas, relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas, anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo muito utilizada para tratar vários problemas de saúde, especialmente problemas digestivos, de ansiedade e estresse. Esta planta medicinal pode ser usada na forma de chás, infusões, sucos, sobremesas ou na forma de cápsulas ou extrato natural, e pode ser encontrada em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, mercados e algumas feiras livres.  1. Melhora a qualidade do sono A erva cidreira possui compostos fenólicos na sua composição, como o ácido rosmarínico, que tem propriedades calmantes e sedativas, o que pode ser útil para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.  Além disso, alguns estudos mostram que tomar o chá de erva cidrei

Passiflora: para que serve e como consumir   A passiflora, também conhecida como flor da paixão ou flor do maracujá, é uma planta medicinal utilizada na preparação de chás, tinturas e suplementos fitoterápicos que ajudam a aliviar o estresse, combater a ansiedade e a insônia. Além disso, devido à presença de flavonoides, antocianinas, alcaloides e aminoácidos, a passiflora pode ser utilizada no tratamento de algumas situações, como menopausa, hipertensão arterial e déficit de atenção, por exemplo, devendo ser consumido de acordo com a orientação médica. O nome científico da passiflora é  Passiflora incarnata L . e pode ser adquirido em lojas de produtos naturais, lojas online e em farmácias. A passiflora possui em sua composição flavonoides, glicosídeos, alcaloides, cumarinas, antocianinas e aminoácidos, que podem trazer alguns benefícios para a saúde, sendo os principais: 1. Combater a ansiedade e o estresse A passiflora contém flavonoides, como a crisina, que interfere no funcionamen